مدونة منوعة بها وصفات للطبخ والحلويات والكيك والمخبوزات و البهارات وحفظ الفواكه المطبخ وأدواته وتنظيف المنزل وترتيبه وتنظيف المطبخ وترتيب المطبخ وديكور المنزل والدايت والرجيم وزراعة الشعر وزيادة الوزن والتسمين وعلاج فقر الدم والأنيميا والطب البديل والعلاج بالأعشاب وعلاج الإمساك وصحة المرأة وجمالها وعلاج العقم والطفل ومناسك الحج ومناسك العمرة وأدلة الفنادق فى مصر والسعودية ووظائف ونتائج وبرامج وأجهزةالحاسب والموبايل للبيع وحالة الطقس وأسعار الذهب


10 طرق لزيادة الوزن والتسمين وعلاج النحافة فى رمضان-زيادة الوزن والتسمين وعلاج النحافة فى رمضان نظام غذائى متكامل -علاج النحافة فى رمضان-نظام غذائى لزيادة الوزن فى رمضان-زيادة الوزن فى رمضان-diet to gain weight-fattening -Ramadan
10طرق لزيادة الوزن والتسمين وعلاج النحافة فى رمضان-زيادة الوزن والتسمين وعلاج النحافة فى رمضان نظام غذائى متكامل -علاج النحافة فى رمضان-نظام غذائى لزيادة الوزن فى رمضان-زيادة الوزن فى رمضان-diet to gain weight-fattening -Ramadan
10طرق لزيادة الوزن والتسمين وعلاج النحافة فى رمضان
10طرق لزيادة الوزن والتسمين وعلاج النحافة فى رمضان:

نظام غذائى متكامل لزيادة الوزن والتسمين وعلاج النحافة فى رمضان:


إمساكية رمضان 2017 جميع دول العالم 

إمساكية رمضان 2016-1437 جميع دول العالم العربية والأجنبية من هنا


  • شرب كمية قليلة من الماء عند الإفطار فى رمضان ثم الإفطار فى البداية على التمر . ثم الإفطار تماما حتى الشبع بعدها نشرب السوائل.لاتبدأ بالسوائل فتمتلئ معدتك وتقل شهيتك دون أكل.كذلك السلطات اجعلها فى نهاية الأكل . 
  • عند الافطار البدء بأكل البروتينات (الأسماك واللحوم والدجاج) والكربوهيدرات، صلصة الطماطم، المكرونة والأرز والبطاطس المقلية . ويمكنكم الإستعانة بهذا الموضوع عند تجهيز وجبة الإفطار وصفات للإفطار فى رمضان سهلة التحضير وسريعة ومغذية
  • الإهتمام بالرياضة بعد الإفطار فى رمضان والمقصود بالرياضة هنا هى تمارين رفع الاثقال فهى من أسرع طرق زيادة الوزن والتسمين مثل تمارين السكوات و الصدر و الظهر اذ ان لها تأ ثيركبير على زيادة الوزن عن طريق بناء كتلة العضلات. 
  • أكل وجبات غذائية صغيرة على فترات منتظمة فى الوقت بين السحور والإفطار فى رمضان حوالى كل 3 ساعات وجبة صغيرة. 
  • الإهتمام بالمكسرات الى تحتوى على نسبة عالية من الزيوت فى رمضان مثل الفستق واللوز والكاجوبين الوجبات.تناول الاكلات و الوجبات الغنية بالسعرات الحرارية.كذلك الإهتمام بطبق الخشاف والذى يحتوى على الفواكه المجففة مثل المشمشية والقراصيا وقمر الدين والتين. 
  • الإهتمام بالحلويات فى رمضان بين الإفطار والسحور واستعمال السمن والزبد والعسل فى الحلويات والقشطة والكريمة فى الحلويات ويمكنكم الإستعانة بهذا الموضوع لتجهيز جميع أنواع الحلى والحلويات الرمضانية بأفضل الطرق ولأكبر الشيفات وصفات حلويات وحلى وعصائر ومشروبات شهررمضان.مع عدم بدء أى وجبة بالحلويات لأنها ستفقدك الشهية لإكمال الطعام. 
  • الإهتمام بالفواكه التى تحتوى على نسبة عالية من السكريات فى رمضان مثل المانجو والبلح والموز والعنب. 
  • الإهتمام بالمشروبات مثل التمر هندى وعصيرقمر الدين و عصير البلح والخشاف لإحتوائها على نسبة عالية من السكر والسعرات الحرارية العالية. 
  • الإهتمام بوجبة السحور إهتماما كبيرا حيث أنه لزيادة الوزن والتسمين وعلاج النحافة فى رمضان لابد من الإهتمام بوجبة السحور من حيث الكم والكيف . فلابد ان تحتوى هذه الوجبة على بروتينات وأجبان كاملة الدسم أو البيض مع الخبز وزيت الزيتون والخضروات والأفوكادو . ويمكنكم الإستعانة بهذا الموضوع عند تحضير وجبة السحور وصفات للسحور فى رمضان صحية وسهلة وتمنع العطش كذلك يمكن تناول الحليب مع الشوفان وأكل الفواكه بأنواعها خاصة العنب والمانجو والموز والبلح. 
  • إضافة المايونيز والطحينة والعسل الأسود وصلصات الأطعمة مثل صلصة الطماطم وصوص الباشاميل لوجبة الإفطار والسحور لإحتوائهم على سعرات حرارية عالية.
مواضيع ذات صلة:




فى : التعليقات 0

ليست هناك تعليقات على : 10طرق لزيادة الوزن والتسمين وعلاج النحافة فى رمضان

أضف تعليق: تذكر قوله تعالى: (( مَا يَلْفِظُ مِنْ قَوْلٍ إِلَّا لَدَيْهِ رَقِيبٌ عَتِيدٌ))

asdas

adsense code