مدونة منوعة بها وصفات للطبخ والحلويات والكيك والمخبوزات و البهارات وحفظ الفواكه المطبخ وأدواته وتنظيف المنزل وترتيبه وتنظيف المطبخ وترتيب المطبخ وديكور المنزل والدايت والرجيم وزراعة الشعر وزيادة الوزن والتسمين وعلاج فقر الدم والأنيميا والطب البديل والعلاج بالأعشاب وعلاج الإمساك وصحة المرأة وجمالها وعلاج العقم والطفل ومناسك الحج ومناسك العمرة وأدلة الفنادق فى مصر والسعودية ووظائف ونتائج وبرامج وأجهزةالحاسب والموبايل للبيع وحالة الطقس وأسعار الذهب


إنقاص الوزن بدون ريجيم وبطريقة سهلة جداً weight loss، مما لا يمكن إنكاره فوائد وجبة الإفطار للتنحيف؛ فوجبة الافطار لوحدها تعتبر خطوة واحدة للتخسيس بدون ريجيم، كما سنتعرف على فائدة كثرة شرب الماء والماء الساخن على الريق لانقاص الوزن، كذلك المشي وركوب العجل والبطئ في الأكل والبعد عن التلفاز أثناء الأكل ،كل ذلك يؤدي إلى تخفيف الوزن في أسبوع بدون ريجيم وإنقاص الوزن في أسبوع بدون رياضة، - diet
إنقاص الوزن بدون ريجيم وبطريقة سهلة جداً weight loss ،لا يمكن إنكار فوائد وجبة الإفطار للتنحيف ،فوجبة الإفطار لوحدها تعتبر خطوة واحدة كافية للتخسيس وإنقاص الوزن  في أسبوع بدون ريجيم أو رياضة ،weight loss، diet ، بدون ريجيم وجبة الإفطار تساعد فى إنقاص الوزن ،إنقاص الوزن بدون ريجيم،انقاص الوزن في اسبوع بدون رجيم،تنزيل الوزن بدون رجيم ولا رياضة،انقاص الوزن في يومين،انقاص الوزن بدون رجيم مجرب،خلطه مضمونه للتنحيف بدون رجيم وعن تجربه ،تجارب انقاص الوزن بدون رجيم،تخفيف الوزن في اسبوع 5 كيلو،انقاص الوزن بالاعشاب،فوائد وجبة الإفطار للتنحيف،أهمية وجبة الإفطار،كثرة شرب الماء يساعد على إنقاص الوزن ،شرب كوب من الماء الساخن في الصباح الباكريساعد في إنقاص الوزن،الإكثار من تناول الفواكه والخضروات بين الوجبات يساعد في إنقاص الوزن،تقسيم الوجبات إلى 5 وجبات صغيرة يوميا ً يساعد في إنقاص الوزن بدون رجيم،مضغ الطعام ببطئ يساعد في عملية الهضم وانقاص الوزن،البعد عن مشاهدة التلفاز أثناء تناول الطعام،المشي هو الحل السحري لإنقاص الوزن بدون ريجيم ،ركوب الدراجات يساعد على انقاص الوزن بدون رجيم
إنقاص الوزن بدون ريجيم وبطريقة سهلة جداً weight loss

إنقاص الوزن بدون ريجيم وبطريقة سهلة جداً weight loss:

المداومة على وجبة الإفطار لإنقاص الوزن بدون رجيم : 

فوائد وجبة الإفطار للتنحيف:

أثبتت الدراسات الحديثة أن  الأشخاص الذين يهملون وجبة الإفطار هم  4 مرات أكثر عرضة لتكوين الدهون وتخزينها مقارنة بالأشخاص الذين لا يهملون وجبة الإفطار، 

 خطوة واحدة للتخسيس بدون ريجيم diet:

واظب على وجبة الإفطار.

تفسير أهمية وجبة الإفطار فى إنقاص الوزن بدون ريجيم weight loss.

  • تساهم وجبة الإفطار فى إنقاص الوزن بدون ريجيم لأن تناول وجبة الإفطار في الصباح يسرع عملية الأيض بشكل كبير .
  • حيث أثبتت الدراسات أن الأشخاص الذين يتناولون طعام الإفطار يستهلكون  100 سعرة حرارية أقل من السعرات الحرارية في اليوم ..
  • لذلك فإن هؤلاء الناس الذين يعتقدون أنهم ينقصون وزنهم بعدم  الإفطار  لا يدركون أن ما فعلوه يؤدى إلى تباطؤ عملية الأيض لديهم واضطرار أجسادهم  تخزين الدهون.

فوائد أخرى لوجبة الإفطار فى إنقاص الوزن بدون ريجيم weight loss :

  • تناول وجبة الإفطار سوف يوقف الرغبة الشديدة في الأكل باقى اليوم.
  • ينشط عملية الأيض باقى اليوم.
  • وسوف تخفض بشكل كبير مستويات التوتر الخاص بك.

كثرة شرب الماء يساعد على إنقاص الوزن بدون ريجيم وبطريقة سهلة:

الماء يساعد في حرق الدهون ،كما أنه وفي أوقات كثيرة نأكل على الرغم من كوننا غير جوعى، وتكون الحقيقة أننا عطشانين وجسمنا يحتاج إلى الماء،فشرب الماء يعطي أحساس قوي بالشبع؛ وبالتالي ستقل تدريجياً كمية الوجبات التي تأكلها فيتم انقاص الوزن بسهولة وبدون ريجيم.

شرب كوب من الماء الساخن في الصباح الباكريساعد في إنقاص الوزن بدون ريجيم :

إن شرب كوب من الماء الساخن ( الدافئ) صباحاً على الريق يسرع من عملية الحرق طوال اليوم ،كمان أنه يزيد من قدرة الجسم على إفراز العرق والتخلص من السموم،كما أن شرب الماء الدافئ على الريق يعتبر علاجاً يتيح  التغلب على الإمساك المزمن ،حيث يساعد في تحفيز القولون على العمل .

الإكثار من تناول الفواكه والخضروات بين الوجبات يساعد في إنقاص الوزن بدون ريجيم:

استبدال وجبات السناك (الوجبات السريعة)-التي تحتوي على سعرات حرارية عالية- بالخضروات والفواكه بين الوجبات ؛ حيث تحتوي الخضروات والفاكهة على نسبة عالية من الألياف والتي تعطي إحساس كبير بالشبع ، وتعتبر علاج للإمساك الذي يعاني منه كل من يقوم بإنقاص الوزن .مما يساعد في إنقاص الوزن بدون ريجيم.

تقسيم الوجبات إلى 5 وجبات صغيرة يوميا ً يساعد في إنقاص الوزن بدون رجيم:


 يعتمد ذلك على تصغير حجم المعدة،فالمعدة يمكن تشبيهها بالكيس المطاطي والذي يزيد حجمه بزيادة الأكل به ،فإذا قمنا بتقسيم الوجبات لخمس وجبات - كما في نظام القيمات للتخسيس- سيقل حجم الوجبة وبالتالي يصغر حجم المعدة ، وتعتاد المعدة على وجبات صغيرة؛ مما يؤدي لإنقاص الوزن بدون رجيم. 


مضغ الطعام ببطئ يساعد في عملية الهضم وانقاص الوزن بدون رجيم:

ثبت بالدليل العلمي أن الإشارة التي تصل للمخ عند الشعور بالشبع لنتوقف عن الطعام تصل متأخرة حوالي ثلث ساعة؛ وهذا يعني أننا قد نستمر في الأكل لمدة 20 دقيقة على الرغم من أننا شبعنا ؛ ولكنك إذا تناولت الطعام ببطئ بحيث تعطي فترة كافية لعملية تقطيع الطعام بأسنانك وتذوق الطعام وبلعه ؛فإن ذلك يؤدي لأكل كمية أقل من الطعام في فترة أطول مما سيجعلك تصل للشبع بسرعة وباستمرار هذه العملية ينقص وزنك بدون رجيم .

البعد عن مشاهدة التلفاز أثناء تناول الطعام يؤدي لانقاص الوزن بدون رجيم:

مشاهدة التليفزيون أثناء تناول الطعام تؤدي لعدم الإحساس بالكميات التي نتناولها من الطعام مهما زادت ؛لذلك فالتوقف عن مشاهدة التليفزيون أثناء الطعام ستساعد في إنقاص الوزن بدون رجيم.

ملاحظة هامة:
عدم مشاهدة التلفاز أثناء تناول الطعام هي النصيحة التي ينصحها اغلب أطباء الجهاز الهضمي لمرضى الغازات والإنتفاخات ؛حيث أنها تقلل من الهواء الداخل للجهاز الهضمي . 

المشي هو الحل السحري لإنقاص الوزن بدون ريجيم وبطريقة سهلة جداً :

من منا لايركب وسائل المواصلات المتعددة، إذا امكنك المشي كبديل لركوب المواصلات فستفقد الكثير من السعرات الحرارية التي سوف تساعدك بالتأكيد على إنقاص الوزن بدون رجيم، حيث ثبت علمياً أن المشي لمدة نصف ساعة يومياً يساعد على حرق الدهون، ويعتبر علاج قوي للعديد من أمراض الظهر والجهاز الهضمي؛حيث يصفه الأطباء كنوع من أنواع العلاج الطبيعي سحري المفعول في امراض الظهر ولتحريك الجهاز الهضمي في حالة القولون العصبي وكسل القولون والذي يؤدي للإصابة بالإمساك على أقل تقدير.

ملاحظة هامة:
إذا كنت في مكان غير آمن لا يمكنك المشي فيه،أو إذا كانت الطرق غير ممهدة للمشي والمشي بها سيؤدي للوقوع أو الإصابة في حادث ؛فعليك استبدال المشي بالمشاية الرياضية والتي ستساعدك في حرق الدهون بدون رجيم. 

ركوب الدراجات يساعد على انقاص الوزن بدون رجيم وبسهولة:

ركوب الدراجات يساعد علي التخسيس خاصة لكل من يعاني من زيادة الوزن الموضعي  في منطقة البطن والأرداف والقدم، حيث أن ركوب الدراجات يساعد على تحريك عضلات القدم والارداف ؛مما يؤدي إلي إنقاص الوزن بدون رجيم وفقد دهون البطن والقدم، وبالنسبة للنساء يمكن استبدال ركوب الدراجات بالعجلة الرياضية في المنزل ،مع ملاحظة هامة أن ركوب العجل يعتبر غير مناسب للكثير من مرضى الظهر والركبة ؛حيث يزيد من الألم وقد يؤدي إلي تطور المرض لديهم؛فعليك عزيزي القارئ استشارة طبيبك المعالج قبل ركوب الدراجة.

مواضيع ذات صلة:




فى : التعليقات 1

هناك تعليق واحد على : إنقاص الوزن بدون ريجيم وبطريقة سهلة جداً weight loss

أضف تعليق: تذكر قوله تعالى: (( مَا يَلْفِظُ مِنْ قَوْلٍ إِلَّا لَدَيْهِ رَقِيبٌ عَتِيدٌ))

asdas

adsense code